Ростовчанам рекомендуют убирать снег вместо фитнеса

– Это полноценная функциональная тренировка на свежем воздухе, сочетающая кардионагрузку и силовую работу, – говорится в сообщении. 

Задействованы будут мышцы ног, рук, ягодицы, разгибатели спины, пресс, косые мышцы, плечевой пояс. В результате можно будет сжечь до 400-600 ккал в час. Также чистка снега положительно повлияет на сердечно-сосудистую систему, повышение мышечного тонуса и выносливости. Кроме того, по словам экспертов, можно получить мощный антистресс-эффект от физического труда и свежего воздуха.

При этом, чтобы не навредить здоровью во время уборки снега, перед началом нужно сделать короткую разминку, работайте в спокойном темпе, делать перерывы каждые 15-20 минут, держите спину прямой, сгибать ноги, а не поясницу, не поворачивать корпус, нагруженный снегом, не нагружать лопату слишком сильно. 

Также медики рекомендуют одеваться по слоям, чтобы избежать перегрева и переохлаждения. При проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом.

Ранее ростовчане поделились эмоциями после крещенских купаний.

Григорий Мелихов

Наш сайт в соцсетях: Telegram, Дзен, MAX.