Ростов-на-Дону Понедельник, 24 июня
Общество, 16.05.2024 14:35

Победитель Зелёного марафона в Ростове рассказал, как подготовиться к забегу

В первый день лета, 1 июня, в Ростове состоится 11-й Зеленый марафон, инициированный Сбером. В преддверии забега победитель 2023 года Арсений Чернов дал несколько советов для тех, кто хочет принять участие в этом году.

Он дал несколько советов по выбору одежды, питанию перед стартом и разминкой для тех, кто планирует преодолеть одну из дистанций в этом году.

Одежда

Для забегов в летнее время, на мой взгляд, лучше использовать свободную одежду – футболку и шорты. Выбор обтягивающей одежды в жаркую погоду не поддерживаю. Но в целом всё зависит от личных предпочтений. 

Утром перед забегом может быть прохладно, тогда на время разминки, конечно, стоит надеть тренировочный костюм. Но если на улице жара, лучше позаботиться об отдельной разминочной майке. Она, скорее всего, будет мокрой ещё до старта.

На коротких забегах – до 5 км – головной убор надевать необязательно. А вот для участия на более длинных дистанциях всё зависит от того, насколько сильно припекает солнце. Ношение очков во время движения – дело привычки. Для спортсменов существуют специальные солнцезащитные очки. Но я ими не пользуюсь.

Питание

В дополнительном питании на дистанциях до полумарафона необходимости нет. Что касается завтрака в день активности, это тоже дело привычки. Я обычно не завтракаю. Но в любом случае до забега желательно не есть хотя бы пару часов. 

Разминка

Для разминки перед забегом достаточно 10-15 минут лёгкого бега и растяжки. Разогрев мышц и суставов обязателен. После самого забега также нужна заминка: хотя бы 5-10 минут бега трусцой.

Забег пройдет 1 июня в Левобережном парке Ростова.

«В этом году Зелёный марафон в Ростове пройдёт 1 июня на территории Левобережного парка. Каждый год мы стараемся сделать так, чтобы наш масштабный праздник оставил яркие впечатления у всех участников. И в этом году мы снова готовим различные активности. Приглашаем жителей и гостей региона пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей до 13 лет включительно организованы отдельные забеги на 500 м. Участие традиционно бесплатно, пройти регистрацию можно на сайте марафона», – отметил заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка Антон Усачев.

Григорий Мелихов

Наш сайт в соцсетях: ОдноклассникиВКонтактеTelegramДзен


Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону
РостовзабегЗеленый марафон
0
0