Мы продолжаем жить по циклам: психолог назвала причины появления «осенней хандры»

С наступлением осени многие начинают замечать у себя печальное состояние, которое принято называть «осенней хандрой». «Блокнот Ростов» выяснил у клинического психолога Ксении Кукановой истоки его возникновения и методы борьбы с ним.

– Сложно давать какое-то определение состоянию «осенняя хандра». Оно не является официальным. С точки зрения науки оно никогда не определялось и не исследовалось. Осенней хандрой ученые не особо интересовались, ведь это не патологическое состояние, - сказала она.

Самым интересным объяснениям того, откуда берет свои корни «осенняя хандра», является зависимость человека от природы. По словам Ксении Кукановой, важно понимать, что природа существует по циклам: день и ночь, времена года. И все живые организмы живут по таким циклам.  

Как отмечает психолог, осень — подготовка к длительному зимнему периоду. Соответственно, все в природе готовится к зиме. Растения сбрасывают листья, птицы улетают на юг, животные делают запасы. И для человека некоторое время назад это тоже было крайне важно. С точки зрения эволюции нам нужно было замедлиться, начать меньше двигаться, сидеть в теплом и безопасном месте с семьей и запасами. 

– Человек меньше двигался, накапливал жир, сидел на одном месте, не уходил в походы для собирательства. Сама природа уходила в сберегающий спящий режим. Много энергии тратилось на поддержание тепла тела, поэтому эволюционно мы так устроены, что в этот период нам нужно как-то замедлиться и меньше тратить энергии наружу, больше перенаправить внутрь себя, - добавляет эксперт.

В пользу этой теории говорит то, как у нас устроена гормональная система – мы очень фотозависимые. При нехватке солнечного света начинает вырабатываться гормон - мелатонин (гормон сна, который мозг вырабатывает в темноте - прим. "Блокнот Ростов").

- Когда в организме много мелатонина, мы становимся более сонными и усталыми. Нам хочется меньше двигаться, больше лежать и спать. Сам организм так устроен, что осень становится периодом замедления, спокойствия, необходимости перейти в энергосберегающий режим. Если у растений нарушать цикл и создавать условия, чтобы они, например, не один раз за год плодоносили, а 3-4 раза, то такие растения существуют гораздо меньше, чем если бы они существовали согласно своей цикличной природе. И для людей это тоже характерно. Если человек пытается жить так, будто он все время продуктивен, без каких-либо фаз отдыха, то ему будет сложнее оставаться здоровым, - добавила Куканова. 

Люди не могут все время жить в состоянии вечного веселья и продуктивности, говорит она. Это нормально, что мы чувствуем усталость, подавленность и другие негативные эмоции. 

Нормальная «осенняя хандра» не исключает радость, походы на работу, встречи с друзьями – мы просто начинаем это делать меньше.

– Было бы неплохо попробовать проследить, является ли это просто осенней хандрой или же патологическим состоянием. Если человек серьезно замечает, что на него сильно влияют осень и смена погоды, то лучше пройти БКА-тест на шкалу депрессии. Потому что есть отдельный диагноз, который называется сезонное аффективное расстройство - одна из разновидностей депрессивного состояния, которая возникает осенью. Важно понимать, что «осенняя хандра» - очень легкое состояние, - уточняет психолог.

Она предлагает осенью переходить на более сытные и горячие блюда: добавлять в меню запеченные овощи, супы, горячие блюда, больше чего-то насыщенного и питательного, пить горячие напитки со специями, корицей, душистыми травами и ягодами. Человеку в этот период необходимо получать дополнительные витамины.

Наш сайт в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, Telegram, Дзен.