«Без алкоголя и резких нырков»: эксперты рассказали, как безопасно окунаться в ледяную воду на Крещение

Как подготовиться к крещенским купаниям, сколько времени безопасно находиться в холодной воде и какие ошибки могут привести к серьёзным последствиям? Крещенские купания могут принести пользу организму, но только при правильной подготовке и строгом соблюдении правил. Об этом «Блокнот Ростов» рассказал президент федерации зимнего плавания Ростовской области Тимур Конищев и тренер федерации зимнего плавания Ростовской области Михаил Неговора, комментируя предстоящие омовения в ледяной воде.

По словам Тимура Конищева, холодная вода - это серьёзный стресс для организма, поэтому подходить к купанию нужно осознанно.

- Крещенские купания можно считать полезными, если правильно к этому подойти. В первую очередь важно понимать, есть ли медицинские противопоказания, особенно связанные с сердечно-сосудистой системой. Холодная вода - это большая нагрузка, поэтому желательно заранее подготовить организм: холодный душ, умывание холодной водой, чтобы подготовить нервную систему, - отметил Тимур Конищев.

Михаил Неговора подчеркнул, что спонтанное погружение без подготовки может быть опасным.

- У неподготовленного человека может возникнуть шоковое состояние или паническая атака. Это серьёзный стресс для организма, поэтому относиться к купанию нужно максимально ответственно, - сказал наставник.

фото: Тимур Конищев (слева) и Михаил Неговора говорят, что крещенские купания можно считать полезными, если правильно к этому подойти / "Блокнот Ростов"

Эксперты советуют заходить в воду постепенно, а не нырять с головой. Сначала - ноги, затем туловище и только потом погружение до шеи. Первый заход не должен превышать 30 секунд.

- Из-за выброса адреналина кажется, что тепло и можно находиться в воде долго, но это обманчивое ощущение. Достаточно полминуты, после чего нужно выйти, насухо растереться, быстро одеться и выпить горячий чай, - пояснил Конищев.

Среди тревожных симптомов специалисты называют головокружение, резкое ухудшение самочувствия, учащённое дыхание и паническое состояние.

- Если дыхание не удаётся успокоить, нужно сразу выходить из воды, согреваться и не рисковать. Лучше попробовать в другой раз, - отметил тренер.

Отдельное внимание эксперты уделили распространённым ошибкам. Одна из главных - алкоголь.

- Алкоголь даёт ложное ощущение тепла и снижает контроль над состоянием организма. В холодной воде это может привести к спазму сосудов, потере сознания и даже остановке сердца. Ни до, ни после купания алкоголь недопустим, — подчеркнул тренер.

Тимур Конищев добавил, что ещё одна ошибка - слишком долгое пребывание в воде и игнорирование ветра после выхода.

- Мокрая кожа и сильный ветер - главный враг. Нужно сразу вытираться и надевать тёплую одежду, — сказал он.

В завершение эксперты посоветовали тем, кто планирует окунуться впервые, не бояться, но подходить к процессу грамотно.

- Закаливание должно быть осознанным и постепенным. Делайте это ради здоровья и с умом, - сказал Тимур Конищев.

«Блокнот Ростов» ранее писал о том, что где окунуться на Крещение 19 января в Ростове-на-Дону.

Денис Забнин

Наш сайт в соцсетях: Telegram, Дзен, MAX.