Телефоны делают нас слепыми? Офтальмолог рассказала, что происходит с глазами ростовчан

Смартфоны, компьютеры и планшеты стали частью повседневной жизни. Многие ростовчане проводят перед экраном весь рабочий день, а вечером продолжают читать новости, смотреть видео и общаться в социальных сетях уже с телефона. К концу дня появляются сухость, жжение, ощущение песка в глазах, головная боль и сложности с фокусировкой.

В 2026 году День офтальмолога, который также называют Международным днем офтальмологии, отмечается 8 августа. Дата выбрана неслучайно: в этот день родился известный советский и российский офтальмолог, микрохирург, профессор и академик Святослав Федоров. Его разработки и достижения оказали заметное влияние на развитие офтальмологии и микрохирургии глаза. В память о враче профессиональный праздник решили отмечать в день его рождения. Инициативу российских специалистов поддержали коллеги из других стран, и с 2004 года дата получила международный статус. Может ли смартфон действительно «посадить» зрение, помогают ли темная тема и очки с фильтром синего света, почему близорукость все чаще выявляют у детей и когда нельзя откладывать визит к врачу? Об этом «Блокнот Ростов» рассказала врач-офтальмолог глазной клиники «Новый мир», кандидат медицинских наук Розалия Гайбарян.

Телефон сам по себе не разрушает зрение

Распространенное утверждение о том, что смартфоны неизбежно приводят к необратимому ухудшению зрения, врач назвала мифом. По ее словам, проблема заключается не в самом устройстве, а в том, как долго и в каких условиях человек им пользуется.

При продолжительной работе без перерывов перенапрягается внутриглазная мышца, отвечающая за фокусировку. Из-за этого человеку становится сложнее перевести взгляд с близкого объекта на дальний, а к вечеру изображение вдали может казаться размытым.

– Сами по себе телефоны не «портят зрение» в том смысле, что не вызывают необратимых повреждений глаз. Это распространенный миф. Проблемы возникают из-за неправильного их использования, – объяснила Розалия Гайбарян.

Если такая нагрузка повторяется ежедневно, а глаза не получают полноценного отдыха, риск развития нарушений зрения возрастает.

Какие проблемы чаще выявляют у ростовчан

Среди наиболее распространенных жалоб специалист назвала близорукость, зрительную утомляемость и синдром сухого глаза. Причем последний сегодня встречается не только у взрослых, работающих за компьютерами, но и у детей.

По словам офтальмолога, за последние годы заметно увеличилось количество пациентов, которые обращаются с дискомфортом, связанным с сухостью глаз. Такое состояние иногда называют «болезнью цивилизации», поскольку его распространение тесно связано с цифровой нагрузкой и современным образом жизни.

Когда человек весь день работает за компьютером, а вечером переходит на телефон, может развиться компьютерный зрительный синдром. Он проявляется затуманиванием зрения, сложностями с перефокусировкой, сухостью, жжением, покраснением и ощущением песка в глазах. К этим симптомам нередко добавляются головная боль и напряжение в шее.

Кроме того, использование ярких экранов в вечернее время может нарушать выработку мелатонина и мешать нормальному сну. В результате глаза не успевают полноценно восстановиться к следующему дню.

Почему глаза пересыхают перед экраном

Синдром сухого глаза возникает, когда поверхность глаза получает недостаточно слезной жидкости либо влага испаряется слишком быстро. Человек может ощущать жжение, раздражение, инородное тело, светобоязнь и периодическую нечеткость зрения.

Причинами становятся не только гаджеты. На состояние глаз также влияют кондиционеры, отопительные приборы, загрязненный воздух, пыль и продолжительное ношение контактных линз.

Во время сосредоточенной работы человек начинает моргать значительно реже. Из-за этого слезная пленка хуже распределяется по поверхности глаза, быстрее истончается и испаряется.

– Редкие моргания нарушают стабильность слезной пленки. Она хуже распределяется по поверхности глаза, истончается и начинает быстрее испаряться, что приводит к развитию синдрома сухого глаза, – отметила врач.

Сколько времени можно проводить перед экраном

Единой нормы экранного времени для взрослых не существует. По словам Розалии Гайбарян, гораздо важнее не общее количество часов, а регулярные перерывы.

Один из вариантов – работать за монитором около 45 минут, после чего отдыхать в течение десяти минут. Также можно использовать правило «20–20–20»: каждые 20 минут отводить взгляд от экрана на 20 секунд и смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах.

Для школьников существуют ограничения по возрасту. Как рассказала специалист, ученикам первых и вторых классов рекомендуют проводить перед экраном не более одного часа 20 минут в день, третьих и четвертых классов – до полутора часов. Для школьников с пятого по девятый класс показатель составляет до двух часов, а для старшеклассников – до двух с половиной часов.

Темная тема не лечит и не защищает глаза

Темный режим в смартфоне может сделать использование устройства более комфортным, но сам по себе не предотвращает ухудшение зрения.

В слабо освещенной комнате темный фон уменьшает контраст между экраном и окружающим пространством. Однако при ярком дневном свете такой режим, наоборот, может затруднять чтение и заставлять глаза сильнее напрягаться.

Поэтому выбирать тему оформления следует в зависимости от освещения, а не рассчитывать на нее как на способ сохранить зрение.

Чтение лежа и в транспорте увеличивает нагрузку

Привычка читать при плохом освещении, лежа или во время поездки не вызывает мгновенного необратимого повреждения глаз, однако заметно увеличивает зрительное напряжение.

В темноте глазу приходится прилагать больше усилий, чтобы различить текст. При чтении лежа постоянно меняются расстояние до книги или экрана и угол, под которым человек смотрит на изображение. В транспорте к этому добавляются вибрация и непрерывная перефокусировка.

– Риск посадить зрение у любителей этих привычек значительно возрастает, – подчеркнула офтальмолог.

Очки с фильтром синего света не снимают усталость  

Специальное покрытие действительно задерживает часть коротковолнового синего света. Однако такие очки не устраняют основную причину цифрового перенапряжения и не улучшают зрение.

По словам врача, их использование может быть полезно вечером, поскольку снижение воздействия синего света помогает меньше нарушать естественную выработку мелатонина. Но заменить перерывы, правильное освещение и разумную организацию рабочего места такие линзы не способны.

Нарушения зрения выявляют почти у каждого второго школьника

Особое беспокойство у офтальмологов вызывает раннее знакомство детей со смартфонами. Дошкольный возраст – период активного формирования зрительного анализатора, а чрезмерная цифровая нагрузка может негативно влиять на этот процесс.

– На сегодняшний день мы выявляем нарушение зрения практически у каждого второго школьника: зрительное утомление, напряжение аккомодации, близорукость, – рассказала Розалия Гайбарян.

Рост детской близорукости связан сразу с несколькими факторами. Среди них наследственная предрасположенность, продолжительная работа на близком расстоянии, недостаток прогулок, неправильно организованное рабочее место и заболевания, способные влиять на зрительные функции.

Почему нельзя плавать и спать в линзах

Одной из самых опасных ошибок врач назвала нарушение правил использования контактных линз. Некоторые люди носят их дольше установленного срока, ложатся в них спать, надевают немытыми руками или не следят за чистотой контейнера.

Плавать в линзах нельзя ни в бассейне, ни в природном водоеме. Микроорганизмы из воды могут попасть в пространство между линзой и глазом. Влажная и теплая среда создает благоприятные условия для их размножения, что способно привести к серьезному поражению роговицы.

Во время сна веки закрыты, поэтому поступление кислорода к роговице снижается. Контактная линза становится дополнительным барьером. Одновременно уменьшается выработка слезы, появляется выраженная сухость и возрастает риск инфекции.

Продлевать срок использования линз также нельзя: со временем материал утрачивает первоначальные свойства и и оказывает негативное влияние на поверхность глаза.

Какие симптомы нельзя списывать на усталость

Некоторые нарушения требуют не планового, а срочного обращения к офтальмологу. Насторожить должны:

– внезапное ухудшение или потеря зрения;

– выпадение части поля зрения;

– резкое появление большого количества плавающих мушек;

– вспышки, искры или молнии перед глазами;

– сильная боль в глазу.

Такие признаки могут указывать на серьезные заболевания, при которых промедление повышает риск необратимого снижения зрения.

После 40 лет глаза нужно проверять ежегодно

Даже при отсутствии жалоб после 40 лет рекомендуется раз в год проходить профилактический осмотр и измерять внутриглазное давление. Это особенно важно при наследственной предрасположенности к глаукоме.

Глаукому называют «тихим похитителем зрения», поскольку на ранних стадиях заболевание может развиваться практически незаметно. Повышенное внутриглазное давление постепенно повреждает волокна зрительного нерва, а человек долгое время может не замечать изменений.

Болезни глаз все чаще выявляют у молодых

По наблюдениям специалиста, некоторые заболевания, которые раньше считались преимущественно возрастными, сегодня диагностируют раньше. Речь идет не только о близорукости, но также о катаракте, глаукоме и макулодистрофии.

Среди возможных причин врач назвала высокую цифровую нагрузку, изменения образа жизни и питания, экологические факторы и рост числа хронических заболеваний.

Полностью отказаться от гаджетов в современной жизни практически невозможно. Однако снизить нагрузку на зрение реально: делать перерывы, чаще моргать, правильно организовать освещение, использовать увлажняющие капли, чаще гулять на свежем воздухе, не использовать смартфон в полной темноте и ежегодно проходить обследование.

Главный принцип, по словам офтальмолога, заключается не в страхе перед экранами, а в разумной цифровой гигиене.

Елизавета Буленкова

Наш сайт в соцсетях: Telegram, Дзен, MAX.