Общество,
08.01.2018 11:31
Скоро на работу: топ-5 способов взбодриться после долгих новогодних каникул для жителей Ростова
Читайте также:
- В ДГТУ создана первая в России междисциплинарная площадка «Единое здоровье» (03.04.2017 16:00)
- В Ростове пройдет «Космическая зарядка» (08.04.2016 12:58)
- Ежедневно в парках Ростова будет проходить массовая зарядка (15.03.2016 12:19)
Устать от длительных новогодних каникул успели многие жители Ростова-на-Дону.
«Блокнот Ростова» предлагает пять простых способов привести свой организм в тонус и настроиться на рабочий лад. Самыми незаменимыми помощниками, способными взбодрить вас после затяжных праздничных выходных, станут прохладная водичка и полезные для здоровья напитки.
1. Обливания холодной водой
Утро вторника стоит начать с бодрящего душа. Совсем не обязательно себя морозить, водные процедуры должны длиться от 10 до 15 секунд. Тем же счастливчикам, кому доведется найти свежий снег в донском регионе, советуют обтираться им. Освежающие обтирания и обливания водой поднимут вам настроение и помогут вашей коже избавиться от накопившихся за праздники токсинов.
2. Правильные напитки
Одним из самых бодрящих напитков считается кофе. Однако он имеет ряд своих неприятных «побочных действий». Желающим «встряхнуться» с пользой для здоровья, отлично подойдут имбирный чай или матэ, однако не стоит забывать о возможной индивидуальной непереносимости этих настоев. Можно также самостоятельно приготовить себе энергетический напиток, смешав в чашке горячей воды треть стручка ванили, по щепотке корня имбиря и корицы. Заваривать этот напиток нужно не менее пяти минут.
3. Оздоровительный самомассаж
Стимулировать умственную деятельность после длительного отдыха поможет мягкий массаж головы. Для этого необходимо согнуть пальцы руки гребнем и с небольшим усилием провести ей от затылка до ушей. Повторять это движение на протяжении 3-4-х минут. Желательно чтобы глаза во время процедуры были закрыты, а тело максимально расслаблено. Улучшить концентрацию внимания поможет стимулирование «особой» точки у основания черепа. Массировать этот участок нужно против часовой стрелки около двух минут. Привести организм в тонус также помогут втирания смеси меда с перцем и алоэ в зону от ступней до колена. Главное, не переборщить с ингредиентами.
4. Оздоровительная физкультура
Начать новую рабочую неделю с пробежки и гимнастики советуют ростовчанам любители спортивных процедур. Для начинающих хорошо подойдет ленивая зарядка, которую можно делать, не вставая с постели. Удобно устроившись в положении лежа, неторопливо вытяните ступни вперед, стараясь коснуться края кровати, и тяните их к себе, ощущая как растягиваются ножные мышцы. Так необходимо повторять 10-15 раз. Затем согните ноги в коленях и медленно опускайте внутрь по одной, стараясь каждой из них коснуться постели. После 10-15 раз повторения этого упражнения вы почувствуете, как оживились ваши тазобедренные суставы и органы малого таза. Данная зарядка также улучшает кровообращения всего организма в целом.
5. И снова водные процедуры
Еще один популярный и довольно действенный способ взбодриться – контрастный душ. Эта простая процедура улучшает обмен веществ, повышает циркуляцию крови, а также очищает сосуды. Специалисты не рекомендуют устраивать своему организму шоковую терапию, кардинально меняя температуру воды при обливаниях. Достаточно, для начала, ополоснуться в приятной для тела прохладной водичке, постепенно повышая ее температуру до разумных пределов, настолько насколько вы можете выдержать. Затем можно снова переходить в холодный режим и так повторить раза три, завершив все ледяной нотой.
Тем временем настоящее НЛО удалось подбить из ружья жителю Ростовской области. Мужчина хотел защитить свою семью от атаки пришельцев.
Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону
«Блокнот Ростова» предлагает пять простых способов привести свой организм в тонус и настроиться на рабочий лад. Самыми незаменимыми помощниками, способными взбодрить вас после затяжных праздничных выходных, станут прохладная водичка и полезные для здоровья напитки.
1. Обливания холодной водой
Утро вторника стоит начать с бодрящего душа. Совсем не обязательно себя морозить, водные процедуры должны длиться от 10 до 15 секунд. Тем же счастливчикам, кому доведется найти свежий снег в донском регионе, советуют обтираться им. Освежающие обтирания и обливания водой поднимут вам настроение и помогут вашей коже избавиться от накопившихся за праздники токсинов.
2. Правильные напитки
Одним из самых бодрящих напитков считается кофе. Однако он имеет ряд своих неприятных «побочных действий». Желающим «встряхнуться» с пользой для здоровья, отлично подойдут имбирный чай или матэ, однако не стоит забывать о возможной индивидуальной непереносимости этих настоев. Можно также самостоятельно приготовить себе энергетический напиток, смешав в чашке горячей воды треть стручка ванили, по щепотке корня имбиря и корицы. Заваривать этот напиток нужно не менее пяти минут.
3. Оздоровительный самомассаж
Стимулировать умственную деятельность после длительного отдыха поможет мягкий массаж головы. Для этого необходимо согнуть пальцы руки гребнем и с небольшим усилием провести ей от затылка до ушей. Повторять это движение на протяжении 3-4-х минут. Желательно чтобы глаза во время процедуры были закрыты, а тело максимально расслаблено. Улучшить концентрацию внимания поможет стимулирование «особой» точки у основания черепа. Массировать этот участок нужно против часовой стрелки около двух минут. Привести организм в тонус также помогут втирания смеси меда с перцем и алоэ в зону от ступней до колена. Главное, не переборщить с ингредиентами.
4. Оздоровительная физкультура
Начать новую рабочую неделю с пробежки и гимнастики советуют ростовчанам любители спортивных процедур. Для начинающих хорошо подойдет ленивая зарядка, которую можно делать, не вставая с постели. Удобно устроившись в положении лежа, неторопливо вытяните ступни вперед, стараясь коснуться края кровати, и тяните их к себе, ощущая как растягиваются ножные мышцы. Так необходимо повторять 10-15 раз. Затем согните ноги в коленях и медленно опускайте внутрь по одной, стараясь каждой из них коснуться постели. После 10-15 раз повторения этого упражнения вы почувствуете, как оживились ваши тазобедренные суставы и органы малого таза. Данная зарядка также улучшает кровообращения всего организма в целом.
5. И снова водные процедуры
Еще один популярный и довольно действенный способ взбодриться – контрастный душ. Эта простая процедура улучшает обмен веществ, повышает циркуляцию крови, а также очищает сосуды. Специалисты не рекомендуют устраивать своему организму шоковую терапию, кардинально меняя температуру воды при обливаниях. Достаточно, для начала, ополоснуться в приятной для тела прохладной водичке, постепенно повышая ее температуру до разумных пределов, настолько насколько вы можете выдержать. Затем можно снова переходить в холодный режим и так повторить раза три, завершив все ледяной нотой.
Тем временем настоящее НЛО удалось подбить из ружья жителю Ростовской области. Мужчина хотел защитить свою семью от атаки пришельцев.
Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону