«Люблю, но не хочу»: почему в браке может исчезнуть сексуальное влечение – отвечает сексолог

Иногда супруги, несмотря на эмоциональную близость, спустя годы совместной жизни практически перестают хотеть секса. Почему так происходит, виноваты ли в этом рутина и бытовые обязанности, стоит ли заставлять себя ложиться в постель и можно ли оправдывать измену отсутствием секса в отношениях – на эти и другие вопросы изданию «Блокнот Ростов» ответил ростовский сексолог Аветис Григорян. 

Почему женщина может перестать испытывать к мужу сексуальное желание?

– Важно отметить, что каждый такой случай индивидуален, поэтому причины могут быть абсолютно разными. Любовь и сексуальное влечение – не одно и то же, хотя они сильно зависят друг от друга.

На сексуальное желание могут влиять гормональные изменения. Даже небольшое снижение уровня свободного тестостерона у женщины способно отражаться на либидо. Хотя тестостерон принято считать «мужским гормоном», он есть и у женщин и участвует в формировании сексуального возбуждения. Также значение имеют эстроген, дофамин, окситоцин и другие гормоны и нейромедиаторы.

Еще одна причина – отсутствие новизны и разнообразия. Когда секс превращается в своеобразный «супружеский долг», он перестает восприниматься как что-то интересное и непредсказуемое.

Снижать влечение может и сексуальная неудовлетворенность. Партнеры не всегда говорят друг другу о своих предпочтениях – о позах, продолжительности, желаниях до и после секса. В результате человек может постепенно терять интерес к интимной близости.

Влияют и изменения отношения к партнеру, накопленные обиды, недосказанность. Сексуальное влечение работает как система «возбуждения» и «подавления». Когда в отношениях много нерешенных проблем, механизм подавления может становиться сильнее.

Есть и менее очевидный фактор – перенос ролевых моделей из родительской семьи. Например, женщина могла быть старшей сестрой младших братьев и привыкнуть заботиться о них. Если в собственной семье муж неосознанно начинает восприниматься как «младший брат», сексуальное влечение к нему может исчезнуть.

Иногда влияет и внешность партнера – например, резкий набор веса. Но не менее важно то, насколько человек вообще чувствует связь со своим телом, понимает собственное возбуждение, знает свои эрогенные зоны и что именно приносит ему удовольствие.

Это далеко не полный список причин. Разбираться в каждом случае нужно отдельно.

Многолетний брак без секса – это норма или признак проблем?

– Однозначного ответа нет. Это может быть нормой, если такой формат устраивает обоих партнеров и не вызывает тяжелых переживаний, о которых они не могут говорить.

Проблемой ситуация становится тогда, когда один из партнеров страдает из-за отсутствия секса. Это может приводить к накоплению обиды, снижению самооценки, чувству одиночества и поиску других способов удовлетворения сексуальной потребности, в том числе к изменам.

Можно ли оправдывать измену отсутствием секса в отношениях?

– Если пытаться оправдать измену, оправдание всегда можно найти. Но я считаю, что измена – гораздо более сложный феномен и может возникать по разным причинам.

Это может быть отсутствие сексуальной жизни в паре, месть партнеру, невозможность реализовать сексуальные фантазии, стремление к новизне. В некоторых случаях речь идет о проблемном сексуальном поведении. Также человек может таким образом пытаться поддержать собственную самооценку или вернуться к своей идентичности, которая была до отношений. Для кого-то вообще привычным образом жизни были множественные сексуальные связи, а эмоциональная близость и стабильные отношения могут восприниматься как непривычные. Поэтому я бы предложил рассматривать измену прежде всего как нарушение договоренностей между партнерами. Эти договоренности важно обсуждать. Для одного человека наличие других сексуальных связей может быть недопустимым, а для другого – привычной частью отношений.

А нормально ли, когда любовь и эмоциональная близость сохраняются, а сексуальное влечение практически исчезло?

– Если это устраивает обоих партнеров, то такой вариант можно считать нормальным. Но если один из них испытывает дискомфорт, стоит попытаться разобраться в происходящем. Само сексуальное влечение не обязательно исчезает навсегда. Оно может меняться под влиянием обстоятельств или компенсироваться в других формах.

Почему к давно знакомому человеку иногда сложнее испытывать желание, чем к новому партнеру?

– Здесь большую роль играет новизна. В длительных отношениях возникает привыкание, а новое знакомство дает неизвестность, предвкушение и эмоциональное напряжение. Есть интересная мысль Эстер Перель: страсть нуждается в пространстве. В близких отношениях мы часто стремимся к полному слиянию – «мы всегда вместе», «у нас нет секретов». Но желанию иногда нужна дистанция, личное пространство, ощущение отдельности. Желание часто возникает на границе между известным и непредсказуемым.

Как на либидо влияют рутина, дети, работа и хроническая усталость?

– Они оказывают очень сильное влияние. Хроническая усталость и стресс могут менять работу организма и психики, и сексуальное возбуждение в такой ситуации действительно может уходить на второй план. Дети, работа, бытовые обязанности часто означают постоянную физическую и эмоциональную нагрузку. В итоге человеку просто может не хватать ресурса на сексуальную близость.

Я предлагаю вообще разделять понятия секса и полового акта. Секс гораздо шире: это и влечение, и возникновение желания, и телесные ощущения, и фантазии, и эмоциональный контакт, и только потом непосредственно половой акт. Когда человек физически и психологически истощен, некоторые из этих этапов могут становиться практически недоступными.

Может ли сексуальное желание вернуться спустя годы брака?

– Да, может. Но довольно часто оно возвращается не само по себе, а после изменений в отношениях. Это может быть семейная терапия, разговор и разбор накопленных обид, более равномерное распределение бытовых обязанностей, снижение нагрузки, работа с гормональными изменениями, учет желаний и потребностей обоих партнеров.

Иногда необходимо пересмотреть само понятие секса и понять, что именно каждый из партнеров вкладывает в него.

Влияет ли поведение мужчины в быту на то, насколько женщина хочет его как партнера?

– Очень многое зависит от договоренностей в конкретной паре и от того, как партнеры воспринимают быт. Если основная бытовая нагрузка приводит к сильной физической и эмоциональной усталости, мужчина может начать восприниматься не как сексуальный партнер, а как дополнительная функция, за которую тоже приходится отвечать. Поэтому разделение обязанностей может положительно сказываться не только на быту, но и на сексуальной близости.

Женское сексуальное желание часто контекстно-зависимо. Оно определяется не только внешностью мужчины, но и целым набором его качеств и тем, какие отношения складываются между партнерами. В некоторых ситуациях внешность вообще становится второстепенным фактором.

Нужно ли заставлять себя заниматься сексом с мужем, если совсем не хочется?

– Я считаю, что нет. Секс без желания и возбуждения может иметь негативные последствия: снижение либидо, ухудшение самооценки, появление злости или отвращения к сексу. При недостаточном возбуждении у женщины могут возникать болевые ощущения и физический дискомфорт, а в дальнейшем может усиливаться дистанция между партнерами. При этом важно разделять полное отсутствие желания и нейтральное состояние. Иногда желание возникает не сразу – действия партнера и сама ситуация могут постепенно усилить возбуждение.

Поэтому важно прислушиваться к себе и собственным телесным ощущениям. Секс предполагает удовольствие, а близость через внутреннее принуждение может, наоборот, усиливать негативное отношение к сексу.

Что конкретно пара может сделать, чтобы вернуть сексуальное влечение?

– Восстановление сексуального влечения – процесс, в котором должны участвовать оба партнера.

Первое – честный разговор. Причем важно не обвинять друг друга, а говорить о собственных чувствах, переживаниях и желаниях. Нужно не читать мысли партнера, а спрашивать и уточнять.

Второе – попробовать добавить новизну. Это не обязательно должно быть что-то радикальное. Главное, чтобы новый формат устраивал обоих.

Третье – сохранять автономию друг друга. Чрезмерное слияние иногда может снижать ощущение безопасности и влиять на желание. У каждого должна оставаться собственная жизнь и личное пространство.

Полезно планировать свидания и совместный досуг. Причем иногда даже секс можно планировать заранее. Для некоторых пар определенность сама по себе создает ощущение безопасности. И, конечно, стоит обратиться к специалисту. Парный терапевт или сексолог может помочь разобраться, почему снизилось влечение и какие проблемы в отношениях стоят за этим.

Можно ли вообще любить человека и не хотеть его?

– Да. Любовь и сексуальное желание связаны, но не тождественны. Можно любить человека и не испытывать к нему сексуального влечения. И наоборот – испытывать сильное сексуальное желание, не испытывая любви. В отношениях важно слышать и уважать друг друга, но не менее важно прислушиваться к собственным желаниям и потребностям.

Секс – это не только результат в виде полового акта. Это целый процесс, который может начинаться с обычной утренней чашки кофе на кухне, а завершаться вечером близостью в постели.

Мариам Папахчян 

Наш сайт в соцсетях: Telegram, Дзен, MAX.