«Чувство нужно прожить»: советы от психолога как одиноким людям провести день всех влюбленных

Для одних День всех влюбленных – повод для романтических признаний, ужинов при свечах и фотографий с букетами. Для других – лишнее напоминание о собственном одиночестве. Социальные сети в этот день особенно громкие: сердца, подарки, слова о любви. И если рядом нет близкого человека, может казаться, что праздник проходит мимо.

Но психологи уверены: 14 февраля – это не экзамен на успешность в личной жизни и не показатель «нужности». Это всего лишь дата, которая может стать поводом для честного разговора с собой. О том, как прожить этот день без чувства вины, сравнения и давления «Блокнот Ростов» узнал у клинического психолога Ксении Кукановой. 

Что вообще такое 14 февраля, как люди на него реагируют и что это для нашей психики?

По сути, этот праздник создан маркетологами, и вот такая популярность вокруг него и ажиотаж больше раздуты какими-либо манипулятивными движениями со стороны людей, которые хотят получить прибыль.

Но так уж получилось, что из-за этого люди, которые сейчас не находятся в отношениях, могут остро переживать чувство одиночества именно в этот день.

Ведь все вокруг как будто бы кричит о том, что ты должен быть в отношениях, что вокруг столько пар, и можно в этот момент сталкиваться с актуализацией чувства одиночества.

Можно ли это назвать естественной реакцией на одиночество?

Я бы сказала, что естественная реакция здесь может быть какая угодно. По сути, человек, не находясь в отношениях, может не испытывать в этот день чувства одиночества.Может не испытывать по этому поводу раздражения, грусти и каких-либо других переживаний. Ему может быть совершенно окей, что он сейчас находится не в отношениях, что есть какие-то люди вокруг, которые этот праздник отмечают. Это тоже будет совершенно нормальной, естественной реакцией. 

Если вы испытываете чувство грусти, это уже будет тревожной реакций. В такой ситуации человек может уходить в какое-то самобичевание, в суицидальные мысли и потерю самооценки, что «наверное, со мной что-то не так, раз я в этот день один». Когда появляются такие мысли – это повод обеспокоиться. 

Есть ли какой-то конкретный способ избежать или уменьшить эти негативные мысли, если у человека сильный упадок сил на грани с депрессией? 

Если это на грани с депрессией, то по-хорошему нужно идти к психологу или к психотерапевту – в каких-то случаях это может быть уже необходимо. 

Если вы чувствуете, что что-то не так, вы как-то не удовлетворены жизнь, имеет смысл заняться собой сейчас – начать читать книги по саморазвитию, что-то смотреть по этому поводу, пойти к психологу.

Это лучше, чем доводить себя до такого состояния, когда человек не вывозит и пытается на этом этапе хоть что-то с этим сделать. 

Вы сказали, что многое навязано маркетологами, а именно то, что мы обязаны быть с кем-то, иначе это что-то неполноценное. А что есть полноценный человек и что есть отношения? 

 Человек сам по себе, какой он есть – полноценная единица в этом мире. Но да, из-за маркетологов, из-за романтических фильмов, из-за каких-то теорий про то, что раньше люди были там едиными, у них было по четыре руки, по четыре глаза, потом их разделили, и теперь там по две половинки ходят, из-за идеи, что есть Soulmate, и нужно обязательно его встретить – люди могут ощущать в этом месте очень много напряжения, что они обязательно могут быть полноценными, только находясь в отношениях. Поэтому на 14 февраля это может особенно остро ощущаться. 

Есть ли какие-то практики, не только связанные с психологом и сеансами, чтобы как-то побороть это напряжение из-за одиночества? 

Я бы здесь добавила, что вообще-то можно не испытывать напряжения, что ты один.

Слово «отношения» – это очень широкое понятие, и для человека в принципе важно быть в отношениях с другими людьми, но это необязательно могут быть романтические или любовные отношения. Это и отношения с родными, я с друзьями, с коллегами, с кассиршей из магазина возле вашего дома, с которой вы, вечером подшучиваете, хотя не знаете даже имен друг друга.

Человек может иметь развернутые социальные связи и при этом не находится на данный момент в романтических или в любовных отношениях, или не находиться в них вообще никогда.

Какие есть варианты, как провести этот день, чтобы не зацикливаться на том, что ты с кем-то или один?

Я думаю, что вариантов может быть бесконечное множество, и каждый может придумать что-то свое. Наверное, чтобы натолкнуть на какие-то мысли, я бы сказала, что здесь нужно исходить из своего состояния. Если человек сильно триггерится о каких-то разговорах об этом, о парочках, которые в этот день могут гулять, то я бы посоветовала уйти в максимальную изоляцию на этот период.

Несколько дней или один, когда человек может позаботиться о себе, не выходить из дома, отключиться от социальных сетей и провести этот день с пользой для себя, и максимально избегать каких-то триггеров, если это очень болезненно для вас.

Есть другой вариант – можно в этот день организовать себе окружение, встретиться с друзьями, с подругами, пойти на какую-то встречу, которая посвящена людям, которые не находятся в этот момент в отношениях, заняться чем-то интересным. Это два таких полярных варианта решения.

Это может быть просто день, который можно провести не в одиночестве, а с семьей. В зависимости от того, к чему у человека есть стремление – побыть одному в этот день, или, наоборот, пойти и общаться с другими людьми. 

А можно ли это считать побегом от проблем, когда человек изолируется?

По сути, да. Ну, должна сказать, что если человек сталкивается с чувством одиночества, то это чувство ему нужно прожить. В том числе, это могут быть не самые приятные переживания, потому что это такой экзистенциальный кризис. 

В этот момент мы переживаем то, что описывается такой фразой: «Мы приходим в этот мир одни, мы уходим из него одни». И между этими двумя ситуациями нам никто не гарантирует, что мы будем в отношениях. Ни брак, ни рождение детей, ни отношения с родными и с друзьями не могут длиться вечно.

И в этом моменте, проживая этот кризис, человек осознает непостоянство и хаотичность жизни. Он сталкивается с тем, что в жизни ничего не обещано. А это может быть крайне такой болезненное и непростое переживание. Но встретившись и справившись с этим, человек становится сильнее.

Это опять-таки не означает, что нужно всю жизнь пройти одному, но нужно принять тот факт, что любые отношения могут быть конечны, и уже строить любые отношения, исходя из этого, а не из того, что мы будем вместе до конца дней.

И тогда появляется возможность ценить каждый день. То, что никто не обещает, что будет завтра, делает сегодня очень ценным.

Часто ли к вам приходят люди с запросом на одиночество? Это в основном мужчины или женщины? 

Чаще приходят женщины, потому что они, в принципе, больше обращаются к психологу. Это еще и связано с тем, что я сама женщина. Мужчинам комфортнее с другими мужчина. 

Помимо этого, мужчины чаще обращаются не с вопросами про отношения, а с коучинговыми  – как мне больше зарабатывать, как мне стать успешнее в бизнесе. А женщины приходят с запросами про понимание себя, попытками узнать причину одиночества и способы решения такой «проблемы». 

Может ли это быть связано с тем, что мужчины боятся делиться внутренним миром, боясь осуждения, что их посчитают слабыми из-за таких переживаний?

Надо сказать, что и женщины с этим сталкиваются. У нас как-то сильно развита идея того, что человек должен со всем справляться сам. Причем эта идея возникает еще в школьном возрасте, когда дети начинают умалчивать о каких-то проблемах, не говорить о буллинге, о каких-то конфликтах, сложностях, потому что «я должен решать все сам».

А во взрослом возрасте это как будто бы только усугубляется: я должен быть независимым, я должен быть самостоятельным, я должен решать свои проблемы сам. И даже тогда, когда человек с удовольствием помогает другим людям, самому ему попросить о помощи бывает сложно.

И мужчины действительно еще больше сталкиваются с тем, что идти к психологу стыдно, страшно, потому что это проявление своей уязвимостью. Как раз-таки поэтому в основном приходят женщины.

Какой есть совет для людей, чтобы лучше принять свое одиночество и начать наслаждаться жизнью, игнорируя маркетинг? 

Я думаю, что здесь сильно зависит от того, что говорит окружение этого человека. Потому что довольно часто про некое одиночество говорится именно со стороны окружающих людей. И если человек сам по себе понимает это, ему проще принять что сейчас он без отношений и ему нормально. 

Если это про то, что человек хочет отношений, но на данный момент по тем или иным причинам у него их нет – это возможность познакомиться с самим собой.

Находясь в отношениях, мы  «подсливаемся» с другим человеком. Мы можем идти на компромиссы, подстраиваться, не знать что нравится конкретно им, а выбирать то что хочет партнер. 

Когда человек находится не в романтических отношениях, у него появляется возможность в этом одиночестве узнать про себя: «А что я люблю? А что мне нравится? А чем бы я хотел заниматься?». Без романтических отношений появляется возможность встретиться с самим собой.

Елизавета Буленкова

Видео: Ангелина Рудяшкина

Наш сайт в соцсетях: Telegram, Дзен, MAX.