Как спастись от жаркого южного солнца рассказала знойная ростовская красотка

Очаровательная модель из Ростова подсказала землякам, как спастись от палящего донского солнца.

Вот так донской столице повезло с климатом: лето набирает обороты, а значит на улицах станет еще жарче. Лишь с наступлением темноты устанавливается прохладная погода (не факт!), но это не значит, что нужно вести ночной образ жизни. Ведущая «Блокнот Ростов» Саша не оставит ростовчан в беде! Вместе с фотографом Александром Прохорцевым девушка собрала полезные советы о том, как охладиться и получить удовольствие от прогулок по любимому городу.

О чем обязательно помнить отдыхающим? В знойную погоду можно получить не только солнечный, но и тепловой удар. Первый возникает после прямого воздействия ультрафиолетовых лучей на голову, а второй — более коварен. Тепловой удар возникает из-за долгого пребывания в жарком месте. Поэтому соблюдать осторожность нужно не только на улице, но и в помещениях, в автотранспорте, в саунах. Организм теряет много влаги, а значит важно носить с собой бутылочку воды. Холодное мороженое напитки не заменит, но тоже поможет охладиться, угощайтесь на здоровье!

Пересмотрите свой график прогулок. По возможности ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы, с 12 до 17.

Излишняя активность в жару тоже не пойдет на пользу, в такие момент организм быстрее перегревается, поэтому постарайтесь меньше двигаться. Спортивные тренировки, переезды и шоппинг с поднятием тяжестей лучше запланировать на ранее утро или вечер.

В прошлом дамы любили совершать прогулки под зонтиком. Это было не только очаровательно, но и полезно. Ажурные зонтики и головные уборы отлично защищают от прямых солнечный лучей, которые не принесут ничего, кроме проблем с кожей. Одежду стоит выбирать легкую, из натуральных тканей светлых расцветок.

А вот и бутылочка пригодилась, пейте побольше воды! Рекомендуется употреблять не менее 3 литров жидкости в жару, чтобы избежать обезвоживания. К сожалению, организм не всегда может предупредить нас о нехватке жидкости.

В карман или сумку стоит положить влажные салфетки. Ими можно протирать лицо, шею, запястья и локтевые сгибы, чтобы охладиться.

Старайтесь передвигаться по тенистой стороне улицы. Если чувствуете, что начали перегреваться, зайдите в помещение магазина, торгового центра или другого общественного места, чтобы немного остыть.

Перед выходом из дома используйте крем с SPF. Его рекомендуется наносить заблаговременно, чтобы он успел впитаться. Солнцезащитный крем (не менее SPF 30) защитит от ожогов.

На теле есть участки, где сосуды расположены близко к коже: запястья, шея, виски, внутренняя сторона локтей и коленей. Приложите к ним бутылку с водой или охлаждающий гель-компресс на 5-10 секунд — это поможет снизить температуру тела.

Носите солнцезащитные очки. В идеале — с поляризационными линзами. Чтобы проверить поляризацию, можно просто посмотреть на мобильный телефон и повращать его влево и вправо. Экран должен темнеть и светлеть.

Простые затемненные очки смотрятся стильно, но не отражают ультрафиолетовое излучение, которое может повреждать сетчатку глаз.

Гаджеты тоже могут принести пользу. Используйте веер или мини-вентилятор. На 100% это не спасет, но облегчит пребывание в жарком месте.

А какие еще знаете советы и лайфхаки по спасению от жары? Пишите в комментариях.

Григорий Мелихов